Casa e sigură pentru părintele tău? Checklist pentru prevenirea căderilor

Pe scurt: multe căderi acasă pot fi prevenite cu schimbări simple și ieftine: căi de trecere libere, covorașe fixate sau scoase, bare de sprijin în baie, lumină de veghe pe drumul spre baie și încălțăminte care se ține bine pe picior. Bifează mai jos ce e deja în regulă în casa persoanei dragi și primești lista exactă a lucrurilor de rezolvat, pe care o poți tipări.

Checklist bazat pe recomandările CDC (Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA) pentru prevenirea căderilor acasă, adaptat pentru apartamentele și casele din România. Bifările rămân doar în browserul tău.

Verifică locuința, cameră cu cameră

Bifează fiecare punct care este deja în regulă. Ce rămâne nebifat apare în lista de rezolvat.

Podele și holuri Căile de trecere sunt libereimportantNu trebuie ocolite mobile, cutii sau alte obiecte prin camere și pe hol.Soluție: mutați mobila astfel încât drumul prin fiecare cameră să fie drept și liber. Covorașele sunt fixate sau nu existăimportantPreșurile și covorașele mici nu alunecă și nu au marginile ridicate.Soluție: scoateți covorașele mici sau fixați-le cu bandă dublu-adezivă ori folie antiderapantă. Pe jos nu stau obiecteFără pantofi, sacoșe, haine, ziare sau cutii lăsate pe podea.Soluție: faceți loc pentru ele în dulapuri sau pe rafturi, la îndemână. Cablurile nu trec prin zona de mersPrelungitoarele și cablurile de la TV sau telefon nu trebuie călcate sau ocolite.Soluție: prindeți cablurile pe lângă perete sau cereți unui electrician o priză mai aproape. Pragurile dintre camere se văd binePragurile înalte de la uși sunt ușor de observat și de trecut.Soluție: marcați pragurile cu bandă de culoare contrastantă sau montați o rampă mică.

Scări Persoana nu folosește scări (nici în casă, nici la bloc) Scările au mână curentă solidăimportantIdeal pe ambele părți, pe toată lungimea scării, fără să se miște.Soluție: reparați sau montați mâna curentă, pe ambele părți dacă se poate. Scările sunt bine luminateimportantBecurile funcționează și lumina se poate aprinde ușor, sus și jos.Soluție: înlocuiți becurile arse; la bloc anunțați administratorul. Un senzor de mișcare sau un întrerupător sus și jos ajută mult. Treptele sunt întregi și nu alunecăimportantFără trepte rupte, inegale sau mochetă desprinsă.Soluție: reparați treptele; fixați mocheta sau înlocuiți-o cu benzi antiderapante. Pe trepte nu se țin obiecteNimic lăsat „temporar” pe scări.Soluție: eliberați treptele și găsiți alt loc pentru lucrurile puse acolo. Marginea treptelor se vede bineMai ales pentru cineva care vede mai slab.Soluție: lipiți o bandă de culoare contrastantă pe marginea fiecărei trepte.

Baie Cada sau dușul nu alunecăimportantExistă covoraș antiderapant sau benzi antiderapante pe fundul căzii ori al dușului.Soluție: puneți un covoraș de cauciuc cu ventuze sau benzi antiderapante autoadezive. Există bare de sprijinimportantLângă cadă sau duș și lângă toaletă, fixate în perete.Soluție: montați bare de sprijin fixate în perete. Prosoparele și suporturile cu ventuze nu sunt făcute să susțină greutatea unei persoane. Persoana intră și iese din cadă fără să se țină de chiuvetă sau prosoparimportantNu se sprijină de obiecte care nu sunt făcute pentru asta.Soluție: bare de sprijin, un scaun de duș sau, dacă e nevoie, ajutor din partea cuiva la duș. Covorașul de pe jos din baie nu alunecăAre spate de cauciuc sau antiderapant.Soluție: înlocuiți-l cu un covoraș cu spate antiderapant.

Dormitor Lumina se aprinde ușor din patimportantVeioza sau întrerupătorul se ajung fără ridicat din pat.Soluție: puneți o veioză stabilă lângă pat, la îndemână. Drumul spre baie e luminat noapteaimportantNu e nevoie de mers pe întuneric până la baie.Soluție: lumini de veghe în priză pe tot drumul; unele se aprind singure la întuneric. Telefonul e la îndemână lângă patPoate suna după ajutor fără să se ridice.Soluție: țineți telefonul încărcat pe noptieră, la îndemână.

Bucătărie Lucrurile folosite des sunt la nivelul talieiimportantVasele, alimentele și cănile de zi cu zi se iau fără urcat.Soluție: mutați lucrurile folosite des pe rafturile de jos sau pe blat. Nu se urcă pe scaunDacă e nevoie de ceva de sus, există un taburet stabil, cu mâner.Soluție: folosiți un taburet stabil cu mâner. Niciodată un scaun obișnuit.

Obiceiuri și sănătate Poartă în casă încălțăminte care se ține bine pe piciorimportantNu umblă desculț, doar în ciorapi sau în papuci lăbărțați.Soluție: papuci închiși la spate, cu talpă antiderapantă. Poate cere ajutor dacă a căzutimportantAre telefonul la îndemână sau un buton de alarmă, iar numerele de urgență sunt scrise mare.Soluție: lista cu numerele de urgență scrisă mare lângă telefon; luați în calcul un buton de alarmă purtat la mână sau la gât. Medicamentele au fost verificate de medic sau farmacist în ultimul anUnele medicamente pot da amețeli sau somnolență.Soluție: cereți medicului de familie sau farmacistului să revadă toate medicamentele, inclusiv cele fără rețetă. Vederea a fost verificată în ultimul anOchelarii sunt potriviți și se folosesc.Soluție: programați un consult oftalmologic și actualizați ochelarii. Se ridică încet din pat sau de pe scaunStă câteva secunde pe marginea patului înainte să se ridice.Soluție: obiceiul de a sta puțin pe marginea patului reduce amețeala la ridicare. Face mișcare pentru echilibru și picioarePlimbări sau exerciții ușoare, în mod regulat.Soluție: întrebați medicul ce exerciții de echilibru și forță i se potrivesc.

Scorul de siguranță al casei

Începe să bifezi ce e deja în regulă.

Scor orientativ, calculat din punctele bifate.

De rezolvat

Vrei să verificăm împreună? Scrie-ne pe WhatsApp

De ce contează prevenirea căderilor

Potrivit CDC, în Statele Unite aproximativ 1 din 4 adulți de peste 65 de ani raportează o cădere în fiecare an, iar căderile sunt principala cauză de rănire la această vârstă. O cădere poate însemna o fractură, o internare și, de multe ori, teama de a mai merge singur prin casă. Vestea bună este că multe dintre riscuri țin de locuință și de obiceiuri, adică de lucruri care pot fi schimbate.

Cum te putem ajuta

Îngrijitorii Alături de tine păstrează casa curată și ordonată, ajută la igienă, inclusiv la duș, unde riscul de alunecare e mare, și sunt alături de persoana dragă la activitățile de zi cu zi. La evaluarea gratuită putem discuta și despre ce ai găsit în acest checklist.

Nu știi de ce ajutor are nevoie persoana dragă? Fă testul de evaluare gratuit (2 minute).
Vrei să vezi costurile? Calculează costul îngrijirii la domiciliu în Iași.
Ai o întrebare? Sună-ne la 0732 665 659 (luni–vineri, 08–17) sau scrie-ne pe WhatsApp.

Întrebări frecvente

Cum previn căderile unui vârstnic acasă?

Cele mai importante măsuri sunt: căi de trecere libere, covorașe fixate sau scoase, bare de sprijin și covorașe antiderapante în baie, lumină bună pe scări și lumină de veghe pe drumul spre baie, lucrurile folosite des puse la nivelul taliei și încălțăminte care se ține bine pe picior. Ajută și verificarea medicamentelor, a vederii și mișcarea regulată pentru echilibru.

Ce schimbări ieftine reduc riscul de cădere?

Benzile antiderapante pentru cadă sau duș, banda dublu-adezivă pentru covorașe, luminile de veghe în priză, becurile mai puternice pe scări și mutarea obiectelor folosite des pe rafturile de jos costă puțin și se pot face într-o singură zi.

Ce încălțăminte e potrivită în casă pentru un vârstnic?

Papuci sau pantofi închiși la spate, care se țin bine pe picior și au talpă antiderapantă. Umblatul desculț, doar în ciorapi sau în papuci lăbărțați crește riscul de alunecare.

Ce fac dacă părintele a căzut deja?

Dacă s-a lovit, nu se poate ridica sau are dureri, sunați la 112. Chiar și după o cădere fără urmări vizibile, discutați cu medicul de familie, care poate verifica medicamentele, vederea și echilibrul. După o cădere sau o internare putem ajuta cu îngrijire la domiciliu pe termen determinat, pe perioada recuperării.

Checklist-ul înlocuiește o evaluare de specialitate?

Nu. Checklist-ul te ajută să găsești riscurile evidente din locuință. Pentru probleme de echilibru, amețeli sau căderi repetate, discutați cu medicul de familie, care vă poate îndruma și către un kinetoterapeut.